Sering kali payudaradengan ukuran yang besar membuat perempuan kurang percaya diri. Anda bisa menerapkan kebiasaanyang dapat mengecilkan payudara berikut ini.

Gaya hidup merupakan salah satu faktor yang sangat memengaruhi naik atau turunnya berat badan, termasuk pada payudara wanita.

Dilansir dari Breast Reduction Virginia, payudara terdiri dari dua jenis jaringan utama, yaitu jaringan fibrosa dan jaringan lemak.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Payudara sebagian besar mengandung lemak, jadi strategi untuk mengurangi lemak pada tubuh bisa membantu mengecilkan payudara. Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah kebiasaan yang dapat mengecilkan payudara :

1. Mengonsumsi makanan yang sehat

Payudara sebagian besar terdiri dari jaringan adiposa atau lemak. Kehilangan lemak tubuh dapat memperkecil ukuran payudara seseorang.

Anda bisa mulai mengatur pola makan dan gaya hidup agar berat badan mengalami penurunan dan dapat menyebabkan penurunan ukuran payudara juga.

Pilihlah daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, dan sayuran karena makanan ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Mengonsumsi lebih sedikit makanan olahan dan lebih sedikit makanan manis juga dapat membantu penurunan berat badan.

2. Olahraga

Ilustrasi. Olahraga adalah salah satu kebiasaan yang bisa mengecilkan payudara. (istockphoto/Edwin Tan)

Olahraga dapat membantu menghilangkan lemak di tubuh yang juga membantu mengurangi ukuran payudara seiring berjalannya waktu.

Meskipun pada olahraga tertentu seperti push-up akan mengencangkan otot lengan dan dada, olahraga ini tidak langsung menghilangkan lemak dari payudara itu, kuncinya adalah membakar lemak di seluruh tubuh.

3. Mengonsumsi biji rami

Kaya akan asam lemak omega-3, biji rami dapat membantu mengatur kadar hormon, termasuk estrogen, yang dapat memengaruhi ukuran payudara.

Anda dapat memasukkan biji rami ke dalam makanan Anda dengan menaburkannya pada makanan atau mengonsumsinya dengan air.

4. Rutin minum teh hijau

Kaya akan antioksidan, teh hijau dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu menghilangkan lemak tubuh, yang dapat menyebabkan pengurangan ukuran payudara.

5. Binding

Binding atau mengikat merupakan kegiatan membungkus atau melilitkan erat-erat di sekitar payudara untuk meratakannya.

Kegiatan binding ini tidak akan mengecilkan jaringan payudara atau mencegah pertumbuhan payudara, tetapi binding dapat membantu payudara terlihat lebih kecil dan membuat seseorang merasa lebih nyaman.

Namun binding disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli kesehatan untuk cara teraman.

6. Mengganti bra

Ilustrasi. Salah satu kebiasaan yang dapat mengecilkan payudara adalah mengganti bra. (iStockphoto/mustafagull)

Bra tidak dapat mengubah ukuran payudara secara permanen, namun bra yang diperkecil dapat menciptakan ilusi payudara yang lebih kecil.

Bra ini mengubah bentuk payudara agar payudara terlihat lebih rata dan lebih tinggi di bagian dada.

Mengganti bra saja dapat mengurangi beberapa rasa sakit yang berhubungan dengan payudara besar.

7. Menggunakan pakaian yang nyaman

Terkadang, pakaian yang Anda kenakan dapat memberikan perbedaan yang mencolok pada penampilan payudara Anda.

Misalnya menggunakan bra yang pas tentu dapat memberikan kesan yang baik, atau bra yang lebih kecil dapat membuat payudara terlihat lebih kecil.

Pakaian berwarna lebih gelap dan garis leher tertentu juga bisa memperkecil tampilan ukuran payudara.

Dengan kebiasaan yang dapat mengecilkan payudara di atas, Anda bisa mengubah sedikit banyak penampilan agar terlihat lebih percaya diri.